Y como lo prometido es deuda, hoy te aconsejo esta meditación para mejorar tu estrés.
Esta meditación de hoy debes hacerla antes de irte a dormir. Es muy sencilla; te ayudará a descansar mejor y a quitarte el estrés de todo el día. Por lo tanto, te recomiendo su práctica todas las noches; puedes hacerla en la cama tumbado.
COMENZAMOS:
- Ponte lo más cómodo posible y comienza con tu respiración; ya sabes, coge aire por la nariz, llévalo a la boca del estómago y exhala poco a poco.
- Esto lo debes hacer tres veces como mínimo.
- Comienza a escuchar la música que te aconsejo y empezamos cerrando nuestros ojos y siguiendo nuestra respiración.
- Una vez hecho esto, siente que encima de tu cabeza hay una gran nube muy blanca, es luz que poco a poco va llenando tu cuerpo.
- Sigue sintiendo esa luz.
- A continuación recuerda un acontecimiento en el que te hayas sentido muy feliz y llévalo hacia tu pecho; de ahí pásalo a tu corazón.
- Sonríe, y mantén esta sensación hasta que la música termine.
- Si tu estado te requiere seguir con los ojos cerrados, hazlo; seguro que en ese momento conciliarás un sueño agradable.
Como siempre, con mis deseos de luz y progreso.
Maite Castaño.
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